Как взбодриться утром и не опаздывать на лекции

Современный студент ведет весьма активный образ жизни, в том числе и ночной. Клубы, дискотеки, посиделки с друзьями – всё это уменьшает время, выделяемое на сон. Поэтому утро студента – это далеко не всегда хорошее настроение, возвышенные мысли и улыбка на лице. Частенько чтобы не опоздать на лекции и не заснуть на них требуется приложить значительные усилия. Попробуем ответить на вопрос как взбодриться утром и превратить его в удачное начало дня!

как взбодриться утром и не опаздывать

Способы взбодриться утром, чтобы не опоздать на занятия

Каждый из нас так или иначе борется с утреней дрёмой, начиная свой день по-разному. Кто-то, пять раз выключив будильник, на шестой пулей вылетает из-под одеяла с осознанием, что опоздание на пары или работу неизбежно. Некоторые, едва открыв глаза, спросонья нащупывают телефон и сразу заходят в социальные сети. Есть люди, которые просыпаются на рассвете, чтобы заняться спортом. Одни выгуливают собаку, другие – готовят для семьи завтрак.

При этом для большинства остается несбыточной надеждой вечный отдых в лучах солнца где-то у моря или в старом бабушкином домике в деревне, А потому читай и принимай на вооружение нашу подборку идей о том, как каждый новое утро (и не только) сделать чуточку лучше.

Завтрак

бодрый завтрак студента

Самая важная часть дня. Никакой кофе не ровня полноценному завтраку: он лишь будет раздражать голодный желудок, способствуя развитию гастрита. Поэтому диетологи, например, советуют употреблять каши и молочные продукты, а о сладостях и блюдах быстрого приготовления – забыть.

Итак, если хочешь прогнать утренний сон, то лично займись приготовлением завтрака, а потом с удовольствием его съешь. Это не только взбодрит, заставив окончательно проснуться, но и сохранит здоровье.

Музыка

Безусловно, музыка сильно влияет на наши эмоции. Поэтому, чтобы взбодриться с утра вместо привычных новостей лучше включи любимые композиции и создай себе хорошее настроение! К примеру, одна моя знакомая каждый день перед тем, как встать с кровати, тянется к телефону и включает одни и те же любимые песни. Странно, но после нескольких мелодий-«доз» она становится, как кажется, веселее и добрее.

Объятия

Утренние объятия с родным человеком или хотя бы с домашним питомцем, по мнению ученых, способны улучшить наше самочувствие (благодаря выработке гормонов: окситоцина, серотонина и дофамина) и даже снизить кровяное давление! Поэтому дабы прогнать утренний сон и взбодриться – обнимайтесь!

Прогулки

утренняя прогулка с собачкой

Что и говорить, но в этом смысле владельцам собак повезло значительно больше, чем остальным. Потому что не каждый рискнет ни с того ни с сего выглянуть на холодную улицу в шесть утра. Владельцы же собак в любую погоду и в любое время года, не зависимо от собственного желания, вынуждены совершать утренние прогулки, что, впрочем, к их же пользе. Дело в том, что утренние прогулки на свежем воздухе, а еще лучше пробежки, очень полезны, так как не только позволяют взбодриться с утра, но и способны уменьшить тягу к еде в течение дня, улучшить метаболизм.

Имбирный чай: рецепт бодрости

имбирный чай: рецепт, чтобы взбодриться

Часто из-за недосыпания студент бывает вялым или же засыпает на парах. Если кофе много нельзя, то от какого же напитка студенты не должны впадать в спячку? Ответ прост – это бодрящий имбирный чай! Если жизнь наполнена множеством событий и всегда нужно быть в форме, тогда имбирный чай это идеальный рецепт бодрости. Кроме того, имбирь славится рядом полезных свойств, в частности способностью повышать тонус организма и улучшать память (ох, как же нам это понадобится во время сессии). Еще этот напиток улучшает кровообращение, разжижая кровь, в холодное время года защищает от простуд, а также стимулирует пищеварение.

Однако существуют противопоказания при его использовании. Имбирный чай нельзя пить при воспалительных заболеваниях кожи, потому что процесс может еще больше обостриться.

Этот «чудо-чай» утренней бодрости легко может приготовить каждый студент. Приведем здесь его рецепт:

На 0.5 л воды возьмите:

  1. Кардамон (2 веточки);
  2. Корень имбиря (3-4см);
  3. Щепотку корицы;
  4. Чайную ложку зеленого чая;
  5. Три чайных ложки цветочного меда;
  6. Одну гвоздику;
  7. Половину лимона.

Доводим воду до кипения и добавляем в неё все вышеуказанные ингредиенты за исключением мёда. Варим 3-4 мин на среднем огне. Подождем, чтобы жидкость остыла, и добавим в слегка теплый чай мед. Чай готов!

Как средство, позволяющее взбодриться по утрам и, как следствие, не опоздать на учебу или работу, имбирный чай безусловно является очень эффективным средством. Однако использовать его необходимо с осторожностью, без фанатизма.

И наконец, последний совет: с утра забудь про свой телефон, непрочитанные sms-ки, письма и социальные сети. Нет, не на весь день. Только на тот короткий промежуток времени от просыпания до начала рабочего дня. Чтобы взбодриться лучше удели время себе, своим мыслям, а не френдам из виртуального мира. Вот увидишь, после такого утра день будет проходить продуктивнее!



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *