10 упражнений для улучшения памяти

Хотите улучшить свою память, легко запоминать тексты из учебников и другую информацию? Для этого существуют различные упражнения. Мы подобрали для вас несколько упражнений, способных лучше всего активизировать мозг и увеличить объем памяти. Стоит делать их регулярно! Особенно учитывая тот факт, что выполнение большинства этих упражнений для развития памяти легко вписать в повседневный ритм жизни.

лучшие упражнения для развития памяти

Лучшие упражнения для развития памяти

1. Визуализация

Суть упражнения в том, что вы должны создать для себя предмет мебели, который будет помогать вам запоминать информацию.

Представьте себе комод. У него две двери спереди, три выдвижных ящичка, две открытые полочки сверху. Вам надо представить этот комод максимально четко, его цвет, текстуру и размеры. Теперь в него можно класть воспоминания.

Например, вам надо запомнить континенты на географию от наибольшего до наименьшего: Азия, Северная Америка, Южная Америка, Антарктида, Европа, Австралия. Представьте, как вы кладете маленькие сувенирные модели в разные отсеки своего комода: часть Китайской стены в верхний ящик, под ним Статую свободы, под ней бразильскую статую Иисуса и так далее.

Представляйте все модели по очереди и запоминайте в какой ящик вы их кладете. Можете представить самих себя, когда вы складываете эти сувениры, представьте какой звук они издают, когда вы их кладете. Затем закройте список континентов и откройте в голове свой комод. Что вы увидите?

2. Номера авто

Попробуйте запомнить номера трех автомобилей, которые проехали мимо вас. Повторите эти номера через 10 минут. Со временем увеличивайте количество автомобилей.

3. Чек в супермаркете

Получив чек в магазине, прибавьте стоимость отдельных покупок и проверьте общую сумму. Попробуйте за час перечислить все товары, которые вы купили и их стоимость.

4. Актеры в сериале

Запомните и запишите по памяти фамилии актеров в любимом сериале. Когда будете смотреть следующую серию, проверьте правильно все вспомнили.

5. Привычное состояние вещей

Попробуйте делать обычные вещи по-другому: найдите другой маршрут домой от школы или работы, хотя бы раз в день меняйте рабочую руку (например, научитесь чистить зубы левой, а не правой рукой).

6. Иностранные языки

Запоминайте по 3-4 слова в день с любого иностранного языка. Если вы сдаете английский или другой иностранный язык на ЕГЭ, то стоит увеличить это количество до 10 слов в день.

7. Слова песен

Найдите слова своих любимых песен и изучите их. Каждый раз, когда слышите песню, которую выучили, подпевайте или проговаривайте про себя ее слова. Лучше, чтобы песни были на иностранном языке — так вы не только натренируете память, а лучше выучите языки.

8. Фотографическая память (метод Айвазовского)

Иван Айвазовский — великий художник-маринист, который мог в своем воображении остановить движение волны и перенести его на полотно. Чтобы достичь такого эффекта, художник очень много наблюдал за морем.

Чтобы тренироваться по методу Айвазовского, вам надо в течение 5-ти минут смотреть на предмет, пейзаж или человека. Закрыть глаза и мысленно воспроизвести цветной образ этого предмета настолько точно, насколько это возможно. Для улучшения результатов от тренировки, можете этот предмет нарисовать.

9. Стихи

Изучение на память стихов хорошо тренирует ваш мозг. Поставьте себе цель выучить все стихи, которые входят в программу ЕГЭ по российской литературе. Например, по одному на неделю. Старайтесь при изучении понять смысл стихотворения, подумать над приемами, которые использовал автор.

10. Подслушивания

Это едва ли не самое интересное упражнение, которое тоже можно делать ежедневно. Когда вы идете по улице или едете в общественном транспорте, постарайтесь услышать и удержать в голове разговор незнакомых вам людей. Воспроизведите этот разговор у себя в голове с нужной интонацией, представьте лица людей, которые говорили. Это развивает аудиальную память и облегчит вам запоминание больших массивов информации на слух.

Регулярное выполнение выше приведенных рекомендаций позволит постепенно значительно увеличить способность запоминания информации. Это поможет не только в учебе. но и в последующей жизни. Удачи в развитии памяти!



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *